"Тренировка мышц глаз"

  


                            Вниманию родителей!
   Вы хотите уберечь глаза детей, страдающих различными расстройствами зрения, помогите им?!!!

   В домашних условиях советуем такую схему занятий: ходьба, движение руками и дыхательные 
упражнения,  упражнения для плечевого пояса, упражнения для наружных мышц  глаз, 
самомассаж глаз и шеи, упражнения на расслабление, дыхательные упражнения.

     Тренировка наружных мышц глаз:

 	В положении сидя при неподвижной голове медленно перевести взгляд с пола на 
потолок и обратно, затем слева направо и обратно (10-12 раз),

 	Круговые движения глазами в одном и другом направлении (4-6 раз),

 	Частое моргание в течении 20 сек.

   Тренировка внутренних мышц глаз:

 	На стекле окна на уровне глаз прикрепить круглую метку диаметром в 3-5мм на 
расстоянии 30-50см от глаз. За окном найти любой предмет и переводить взгляд то на метку,
 то на этот предмет.

 	Упражнение выполнять 2 раза в день. В первые 2 дня – в течении 3 мин., в 
последующие дни  - 10 мин. (25-30 дней), через 10-15 дней – повторить тренировку.

 	Для укрепления внутренних глазных  мышц очень полезны тренировки с мячом: броски 
и ловля с передачей другому, броски в стену, в мишень, броски в кольцо, игры в теннис,
 волейбол, удары ногой по футбольному мячу в цель.


Предлагаю Вам еще несколько укрепляющих упражнений, чтобы внести в ваши тренировки с 
детьми некоторое разнообразие:


 	Закрыть глаза. Поморгать сомкнутыми веками.

 	Вращение. Закройте глаза, влево, вверх, вправо, вниз, потом в обратном 
направлении (Это упражнение можно выполнять при открытых глазах).

 	Смотрите перед собой 30 сек., быстро моргая, затем 30 сек. неподвижно смотрите
 перед собой.


Как только появится у вас свободная минутка, выполняйте с ребёнком эти упражнения. 
Поверьте, что глаза – самый ценный и удивительный дар природы,  самый важный орган 
чувств, а поэтому заслуживает исключительного внимания.