"Школа для глаз"

  

                     (Комплекс упражнений для коррекции зрения).

          И.п-Приняв «королевскую осанку»,- спина прямая, голова неподвижна.Периодически 
контролируйте положение головы:поставьте локоть согнутой правой руки на стол и обопритесь 
подбородком на кулак.

                                  Желаем успеха!

                          Выполняйте вместе с ребенком.

1.	«Стрельба глазами» -  Отводить глаза до упора вправо и влево(по 8-10 раз), не 
доводя их до утомления.

2.	«Мотылек» - Быстро  и легко моргать глазами(веки как крылья бабочки).Это 
расслабляющее движение необходимо выполнять после каждого упражнения.

3.	«Заборчик» - Поднимать глаза вверх и опускать вниз.

4.	«Совенок» - Вращать глазами по часовой стрелке, «рисуя» на стене максимально 
большой круг. То же против часовой стрелки.

5.	«Оптическое голодание» - Пальминг(по англ, paim – ладонь).Опершись локтями о 
стол, легко прикрыть глаза ладонями так, чтобы не было ни одного просвета. При этом 
пальцы перекрещиваются на лбу, а основание ладоней касается скул. Каждая ладонь как бы
 образует купол над глазом, и ее середина находится над зрачком. Расслабить все тело. 
Сделать      несколько глубоких вздохов. Эффект будет синее, если «пальминг» выполнять
 под          негромкую музыку.

6.	«Восьмерка горизонтальная». Повесить на стену лист бумаги с горизонтальной 
восьмеркой и совершать движения глазами по ее контуру последовательно в обе стороны.

7.	Медленно поднести указательный палец, не сводя с него глаз, к кончику носа, затем
 отвести палец от носа. Сопровождая его взглядом. Поморгать и выполнить обратное движение.

8.	Повторить упражнение №5. 
 

Рекомендации тифлопедагога по просмотру телевизора.

1.В зависимости от диаметра экрана телевизора расстояние от него до ребенка 2.0-5,5 м.

2.Экран телевизора должен быть расположен на уровне глаз ребенка, сидеть ребенок  должен 
ровно, не наклоняться, не запрокидывать голову, т.е. сохранять правильное положение тела.

3.Помните, что длительные просмотры телепередач перегружают нервную систему вашего 
ребенка, поэтому время просмотра телевизора в будние дни следует сократить до 15-20 
минут, а в выходные дни не превышать 30-40 минут.

4.Во время просмотра телепередач не забывайте напоминать ребенку каждые 10 минут мягко 
прикрывать веки для отдыха мышц и нервной сетчатки глаза на 10-15 секунд. Следите за тем,
 чтобы ваш малыш не смотрел пристально на экран, его глаза должны постоянно перемещаться 
по экрану, не фиксируя взгляд на какой-либо его части.

5.Помните, что хорошо проветренное помещение перед просмотром телевизора улучшает не 
только самочувствие организма, но и хорошо влияет на зрение.

6.Порсмотр телепередач рекомендуется в условиях естественного или искусственного 
освещения комнаты. Источник света не должен отражаться и давать блики на экране 
телевизора.

Рекомендации для близоруких:

-	снимите очки и сделайте пальминг;

-	путешествуйте глазами по всему экрану.

Рекомендации для дальнозорких:

-  короткие и легкие закрывания глаз с целью расслабления век и глазных мышщ;

-	взгляды время от времени в сторону в темноту, чтобы дать отдохнуть нервам 
сетчатки.

Рекомендации при косоглазии:

-	на несколько минут прикройте ладонью свой более сильный глаз и дайте возможность 
более слабому глазу пустить в ход свое зрение;

-	если глаз сильно косит, то повернитесь на своем месте таким образом, чтобы 
заставить тянуться его внутрь или наружу(в зависимости от вида косоглазия). Этим вы 
поможете ребенку стимулировать виденье центром сетчатки, а не ее краем.

Помните, что просмотр телепередач для ребенка не только зрительная, но и 
психоэмоциональная нагрузка, которая также вредит лечебно – восстановительной и 
коррекционно – педагогической работе .