"Гимнастика для глаз"

         ПРАВИЛА  ПЕРЕХОДА 


Для пешеходов, знаем с ранних лет,   (Ритмично закрывают глаза)
Всегда горит зеленый свет.	     (Широко открывают глаза) 
А если светофора нет, 	             (Зажмуривают крепко глаза) 
Тогда найдем мы «зебру»,
Окрашенную в белый цвет.	     (Широко открывают глаза) 
Идти по ней мы будем осторожно.
Ответьте: как же это можно? 	     (Кивают головой) 
Сначала мы глаза налево отведем
И половину улицы с тобою пройдем.    (Отводят глаза влево, фиксируя взгляд на указке педагога) 
Затем посмотрим вправо мы,
И, если нет машин, то 
Сможем мы дорогу перейти.	    (Отводят глаза вправо, фиксируя взгляд на указке педагога)  


 ДОЖДИК 


Капля первая упала - кап!(Пальцем показывают траекторию ее движения сверху вниз,
                                            прослеживая глазами движение пальца) 
И вторая прибежала - кап!        (То же самое) 
Мы на небо посмотрели,	      (Смотрят вверх) 
Капельки кап- кап запели,     (Закрывают глаза) 
Намочились лица.
Мы их вытирали.	              Поглаживают закрытые глаза         подушечками пальцев) 
Туфли - посмотрите -
Мокрыми стали.	             (Показывают руками вниз и смотря 
Плечами дружно поведем	     (Движение плечами) 
И все капельки встряхнем.    (Встряхивают кистями рук) 
От дождя мы убежим,  (Пальчики рук «бегут» по парте в одну сторону,
 глазами прослеживается их путь)
Под кусточком посидим.	    (Нагибают голову, прикрывая ее руками) 

Глазная гимнастика

КУКУШКА 


У леса на опушке	 Моргать глазами в такт  
Высоко на суку	         Поднять глаза вверх 
С утра поет кукушка:	 Зажмуривают глаза в такт 
Ку- ку! Ку-ку! Ку-ку!	 Моргать в такт. 
Внизу бежит речонка	 Глаза вниз 
По желтому песку.	 Глаза вправо 
Поет кукушка звонко:	 Глаза влево 
Ку-ку! Ку-ку! Ку-ку!	 Моргать в такт 

ДВЕ ПТИЧКИ 

Летели две птички,	 Поднимают руки, вытянув указательные пальцы, вверх до уровня глаз;прослеживают их движение глазами 
Собой невелички.	 Сведенные пальцы отводят вправо-влево, прослеживая их движение 
 глазами

Как они летели,

Все люди глядели. Выполняют круговые движения пальцами

                          Прослеживают их движение глазами 

Как они садились,	   Опускают пальцы на стол,

 прослеживают их движение глазами 
 
Все люди дивились.	   Широко раскрывают глаза 


 ПРОЛЕТАЕТ САМОЛЁТ 

Пролетает самолет,

С ним собрался я в полет    Смотрят вверх и водят пальцем за пролетающим самолетом 

Правое крыло отвел, посмотрел.

Левое крыло отвел, посмотрел.	  Отводят руки попеременно и прослеживают их движение 

Я мотор завожу

И внимательно гляжу.	          Делают вращательные движения руками перед грудью и 
прослеживаютих движение взглядом 

Поднимаюсь ввысь, лечу.

Возвращаться не хочу.	          Встают на носочки и выполняют махи руками 




ДЛЯ УТОМЛЁННЫХ ГЛАЗ 


1.	Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек., затем открыть глаза (6-8 раз). Укрепляет
 
мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц.


2.	Быстрые моргания в течение 1-2 минут. Способствует улучшению кровообращения.

3.	С меткой на стекле (выполняется в очках): смотреть вдаль 2-3 сек; перевести 



взгляд на метку, расположенную на расстоянии 20-30 см, смотреть 3-5 сек. (19-12 раз).
 
Снижает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.


4.	Выполняется сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко. 

Через 1-2 сек снять пальцы с века (3-4 раза). Улучшает циркуляцию внутриглазной 

жидкости.


5.	Закрыть веки и массировать их указательными пальцами круговыми движениями в 

течение 1 минуты. Расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.